Terrainkurweg TK 10 - Südwestrunde

Laufgeschwindigkeiten:
Terraintraining bedeutet normales bis forciertes Gehen (max. 4,5 km h). Untrainierte beginnen mit mindestens 30 Minuten 1 bis 2 mal pro Woche. Trainierte sollten Laufzeit und Schwierigkeitsgrad allmählich steigern. Wichtig sind Auf- und Abwärmübungen vor bzw. nach dem Laufen. Die Herzfrequenz sollte während des
Trainings kontrolliert werden. Der Kontrollwert der Faustregel Trainigspuls=180 Minus Lebensalter" sollte keinesfalls überschritten werden.