Mengener Laufpfad (7,3 km)

Es stehen Ihnen 2 Streckenlängen zur Verfügung.

Die Strecke ist mit Entfernungsmarkierungen ausgestattet 0,5 bzw. 1,0 km.

Laufen Sie sich vor dem eigentlichen Training locker warm und erst dann oder nach dem Training Dehnungsübungen!

Wenn Sie Laufeinsteiger sind, halten Sie bitte mit ihrem Arzt Rücksprache, in welcher Form und Intensität  Sie sich belasten dürfen.

Auf der nebenstehenden Tabelle entnehmen Sie anhand ihrer Leistungsgruppe eine Laufgeschwindigkeit (z.B. 7 min/km). In der Tabelle sind auch die Zeiten für alle weiteren Streckenabschnitte aufgetragen.

Achtung: in den meisten Fällen wird zu schnell und zu wenig gleichmäßig gelaufen. Versuchen sie deshalb, die angestrebten Kilometerzeiten zu erfüllen.

Wenn Sie die Strecke mehrere Male gelaufen sind, nehmen Sie auf den ersten 3-4 km „Ihre Geschwindigkeit“ auf danach versuchen Sie, diese auf einer eigenen Strecke zu halten. Auf dem Rückweg können Sie nochmals auf der vermessenen Strecke ihre Laufgeschwindigkeit überprüfen.

Benutzen Sie eine Uhr / Pulsmesser mit Sekundenanzeige. Kämpfen Sie gegen Monotonie und Langeweile beim Laufen und werden Sie nebenbei noch fit.