Thermen und Saunen – Raus aus dem Alltag

In der Zeit, wenn es draußen kalt und ungemütlich ist, müssen wir nicht in die Sonne flüchten, sondern schon ein Aufenthalt in der Therme kann genauso erholend wie ein Kurzurlaub wirken.
In der Therme steht deiner Entspannung nichts entgegen, egal ob es draußen regnet oder stürmt, im Inneren bekommst du nichts davon mit.

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Ausblick aus dem Schwimmbecken einer Therme
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Was sind Thermen überhaupt?

Der Begriff der Therme, oder auch Thermalbäder, wurde schon im Römischen Reich geprägt. Damals wurden größere öffentliche Badeanstalten als Therme bezeichnet. Im Kontext der Therme wird auch oft von Spas gesprochen. Dieser Begriff leitet sich ursprünglich von dem belgische Heilbad Spa ab, das nach der Stadt Spa benannt wurde. Heute wird der Begriff im Generellen für Heilbäder beziehungsweise Thermalbäder verwendet. Grundsätzlich kommt in einem Thermalbad natürliches, meist mineralisiertes Grundwasser mit einer Temperatur von über 20 Grad zum Einsatz. Dieses Wasser kann aus natürlichen Quellen, aber auch durch Tiefbohrungen erschlossen worden sein. Im Gegensatz zu normalem Wasser wirkt das Thermalwasser aufgrund seiner mineralischen Bestandteile lindernd auf chronische Erkrankungen der Gelenke. Deshalb wird bei Thermen auch von Heilwasser gesprochen, wobei es sich hier auch um natürliches Mineralwasser handelt, das den Anspruch einer vorbeugenden, lindernden oder heilenden Wirkung erhebt. Das Heilwasser unterliegt somit rechtlich der Regulierung als Arzneimittel und nicht der als Lebensmittel und wird so entweder innerlich als Trinkkur oder äußerlich für medizinische Bäder angewendet.

Allgemeines – Gut zu wissen

Alles Wichtige, was du vor deinem ersten Besuch in der Therme wissen solltest, findest du hier.
Grundsätzlich benötigst du bei deinem Aufenthalt in der Therme nicht viel. Ein großes Handtuch, Bademantel und Badeschuhe sind von Nöten. Falls du etwas vergessen haben solltest, kannst du dir diese Utensilien auch in den meisten Thermen ausleihen.
Vor allem für gebuchte Anwendungen benötigst du diese. Wenn du deinen Thermenaufenthalt noch darüber hinaus mit einer Beauty- oder Wellness-Anwendung verschönern möchtest, solltest du dies mit einer gewissen Vorlaufzeit buchen. Die vorzeitige Buchung bietet sich besonders an Wochenenden und Feiertagen an. Solltest du jedoch spontan den Wunsch nach einer Wellnessanwendung haben, kannst du jederzeit in der Therme beim Servicepersonal nachfragen, ob noch ein Termin frei ist.

Paar beim Wellnesstag
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Des Weiteren können in den meisten Thermen auch Anwendungen für zwei Personen angeboten werden. Das wäre doch eine gute Geschenkidee, oder nicht ?
In einer Therme erhältst du meist einen Zeiterfassungschip, den du als wasserfestes Armband den ganzen Tag tragen musst. Grundsätzlich läuft deine Badezeit während deiner Anwendung weiter, jedoch wird diese Zeit je nach Therme am Ende wieder gutgeschrieben.
Solltest du an einem Tag nur die Lust nach einem Beauty- oder Wellnessangebot verspüren, bieten dir die meisten Thermen diese auch ohne regulären Thermenaufenthalt an.
Besonders solltest du vor deinem Aufenthalt in der Therme darauf achten, ab welchem Alter die Anwendungen und der Aufenthalt in der Therme möglich sind. Je nach Therme kann dies zwischen 14 bis 18 Jahren variieren.

Gesundheit und Sport

Frauen beim Wasser Aerobic
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Die höchste Priorität im Alltag sollte sein, fit, gesund und erholt zu bleiben. Daher bieten sich regelmäßige Besuche in der Therme bestens zum Entspannen an. Einige Thermen haben auch eigens für Berufstätige vorgesehene Feierabend-Tarife, die meist ab 18 Uhr gültig ist.
Neben einer breiten Auswahl an Wellnessangeboten bieten Thermen dir auch sportliche Aktivitäten oder therapeutische Anwendungen an. Die positiven Auswirkungen eines Aufenthalts auf die Gesundheit sind mittlerweile wissenschaftlich belegbar und somit nicht zu bestreiten.

Generell hat ein Aufenthalt in der Therme unterschiedliche positive Auswirkungen:

  • Das Baden im warmen Wasser löst Verspannungen
  • Gelenkbeschwerden lassen sich in der Therme lindern
  • Das Thermalbad bringt den Kreislauf in Schwung
  • Thermalwasser hilft gegen viele Atemwegserkrankungen
  • Die sportliche Bewegung im Wasser schont die Gelenke

Des Weiteren fördert regelmäßiges Saunieren zum einen die Hautdurchblutung, regt die Immunzellen an und bringt zum anderen den Kreislauf auf Trab. Auch hier steht die Entspannung im Vordergrund, da der Wechselreiz entspannt und die innere Ruhe fördert. Je nach Therme werden dir nicht nur Anwendungen wie Massagen angeboten, sondern es besteht auch die Möglichkeit von therapeutischen Anwendungen, da zusätzlich zum Spa-Bereich noch Physiotherapiepraxen eingegliedert wurden. Zum Sportangebot von vielen Thermen gehört zum Beispiel die Möglichkeit, an Aqua Fitness oder Aerobic Kursen teilzunehmen.

Sieben goldenen Regeln für deinen Thermentag

Paar in der Sauna
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In Thermen kann es leicht zu unangenehmen Situationen kommen. Beachtest du aber ein paar einfache Tipps, steht einem reibungslosen und entspannten Aufenthalt nichts entgegen.

Bevor du den Saunabereich betrittst, solltest du dich gründlich abduschen und abtrocknen. Nachdem du deine Saunagänge beendet hast, musst du dich erneut abduschen, bevor du in das Abkühlbecken eintauchst.
In den meisten Saunen sind Bikini, Badehose und Badesandalen tabu. Nackte Haut ist das natürlichste der Welt in einer Saunakabine und synthetische Stoffe halten die Wärme von der Haut fern und sind darüber hinaus unhygienisch. Auch solltest du auf Schmuck verzichten, da dieser zu Verbrennungen führen kann. Ein Handtuch solltest du trotz allem immer bei dir haben. Dieses dient zum einen als Sitzunterlage und zum Ende des Saunagangs beim Verlassen kannst du dich damit bedecken.
Im Falle, dass eine textilfreie Sauna für dich überhaupt nicht in Frage kommt, gibt es ein paar wenige Thermen, die auch Textilsaunen anbieten. Für Familien können Textilsaunen eine Möglichkeit sein zusammen entspannen zu können.
Halte in der Therme und im Speziellen beim Saunagang immer genug Abstand zu deinem Nachbarn und berühre sein Handtuch nicht. Auch solltest du dich nicht in kleine Lücken quetschen und anderen Gästen in der Sauna Platz machen, damit diese ebenfalls den Körperkontakt mit anderen Gästen vermeiden können. Im Falle, dass es sehr voll sein sollte, setze dich zu deinem eigenen Geschlecht oder frage, ob es ok ist wenn du dich dazu setzt.
In textilfreien Thermen bist du ebenso nackt wie alle anderen, daher ist Starren tabu!
Egal ob deine potentielle Traumfrau oder dein Traummann die Therme betritt, solltest du diese nicht anstarren. Des weiteren sollten intime Zärtlichkeiten auf deine eigenen vier Wände beschränkt werden.
“Oh nein, da ist mein Vermieter!” Solche und andere peinliche Situationen können in der Therme ab und zu auftreten. Triffst du deine Kollegen, andere Personen, die du nicht unbedingt sehen möchtest, oder sogar deinen Chef, dann bleib ganz gelassen.
Nicke freundlich und setz dich so hin, dass du demjenigen nicht gegenüber bist. Über eine solche Begegnung solltest du jedoch Stillschweigen bewahren.
Die Therme ist ein Ort der Entspannung, weshalb du dich in den Bereichen der Sauna und des Ruhebereiches, wenn überhaupt, nur im Flüsterton unterhalten solltest. Auch solltest du dein Handy im Spind lassen, da diese ebenso nicht erwünscht sind.
Aufgrund der Hitze wird der Geruch von Körperausdünstungen noch verstärkt. Denke daher daran einen Tag vor deinem Besuch in der Therme auf große Mengen an Zwiebeln, Knoblauch und Alkohol zu verzichten.

Die besten Thermen in Deutschland

Deutschland bietet eine große Auswahl an verschiedenen Thermen und Erlebnisbädern zum Entspannen. Die 10 schönsten Thermen stellen wir dir hier einmal vor:

Therme Erding, München

Außenbereich der Therme Erding
© Therme Erding

In der Nähe von München lädt die größte Therme der Welt, die Therme Erding, zum Entspannen ein. Die Therme Erding bietet neben Erholung auch Spaß für die ganze Familie. Insgesamt sorgen 27 Rutschen, diverse Pools, der Thermengarten mit Sandstrand und ein Wellenbad für ausreichend Spaß. Die Saunalandschaft mit einer Auswahl an 25 unterschiedlichen Saunen sowie der großzügige Ruhebereich bieten die nötige Ruhe zum Abschalten. Das tägliche Aktionsprogramm sorgt darüber hinaus für jede Menge Abwechslung. Besonders wird die Therme Erding durch die Einteilung in vier unterschiedliche Themenbereiche, wobei auch in einem Abschnitt ein Ladies-Only-Bereich eingerichtet wurde. Bei gesundheitlichen Beschwerden bewirkt die große Auswahl an Massagen, Gesundheitsbädern und Dampfbädern Wunder.

KissSalis Therme, Bad Kissingen

Badebereich der Kiss Salis Therme
© KissSalis Therme Bad Kissingen

Die Therme KissSalis bietet ganzheitliche Erholung in vier Bereichen an: Bewegung, wechselwarme Anwendungen und körperliche sowie mentale Erholung. Die Ruhe kannst du zum einen im Planetarium, der Erdsauna mit Lagerfeuerstimmung und zum anderen in einer Panoramasauna oder einer Gartensauna genießen.
Im zugehörigen Wellnessbereich stehen Schönheit und Entspannung im Mittelpunkt. Auch sportbegeisterte Besucher kommen im Fitnessbereich, mit Aerobic- oder Yogakursen, auf ihre Kosten.

Bali Therme, Bad Oeyenhausen

Innenbereich der Bali Therme
© Bali Therme

Die Bali Therme bietet Einblicke in die fernöstliche Kultur und stellt deine Gesundheit an erste Stelle. Insgesamt bieten dir Erlebnis-, Bewegungs- und Entspannungsbecken gefüllt mit Heilwasser reichlich Platz zur Entspannung. Außerdem gibt es eine große Auswahl an Whirlpools, Solarien und Saunen sowie eine Salzgrotte. Im Wellnessbereich der Bali Therme kannst du deinen Besuch mit verschiedenen Rundum-Wohlfühlpaketen abrunden. Neben den unterschiedlichen Entspannungsprogrammen kommt der Fitness-Bereich mit kostenlosem Aquafitness und Aquajogging auch nicht zu kurz. Damit die ganze Familie zusammen eine Auszeit vom Alltag genießen kann, werden unter Aufsicht von einer Sportlehrerin, einer Sozialpädagogin und einer Hebamme auch Babyschwimmkurse angeboten.

Claudius Therme, Köln

Saunadorf der Claudius Therme
© Claudius Therme

Im Kölner Rheinpark mit Blick auf den Kölner Dom bietet dir die Claudius Therme Entspannung und Wellness-Programme an. Neben mehreren Innen- und Außenbecken, mit Temperaturen zwischen 33 und 37 Grad, stehen dir auch Heilwasser-, Bade- und Sitzbecken sowie Heiß-Kalt-Grotten zum Entspannen zur Verfügung. Darüber hinaus helfen dir Whirlpools, Solarien, Massagedüsen, Nackenduschen und Strömungsbecken mit einer stimulierenden Wirkung auf die Haut vom Alltag abzuschalten. Wenn du dem Alltag komplett entfliehen möchtest, kannst du in den Ruheräumen, auf der Sonnenterrasse, im hauseigenen Spa-Bereich oder bei speziellen Events am Wochenende zur Ruhe kommen.
Zusätzlich zu medizinischen Angeboten, wie Massagen und Krankengymnastik, erstreckt sich neben den Bädern ein komplettes Saunadorf mit unterschiedlichen Saunen. Hier wird die Claudius Therme jedem Sauna-Liebhaber gerecht und bietet neben finnischen Saunen auch Saunen, wie die russische Banja, die Erdwall Sauna mit Kamin, und viele mehr.

Europa Therme, Bad Füssing

Strömungskanal der Europa Therme
© Europa Therme Bad Füssing

Der deutsche Kurort Bad Füssingen bei Passau hat mit der Europa Therme eine Vielzahl an Entspannungsmöglichkeiten. Neben AeroSalzum und Aerosoltherapie, Schwefel-Gas-Bad sowie einem Infrarot-Tiefenwärmebereich bietet dir diese Therme 17 Thermal-Wasserbecken mit Temperaturen von 27 bis 40 Grad, ein Sprudelbad und einen Außenbereich. Die Aerosoltherapie zeichnet sich durch die Inhalation von fein zerstreuten, flüssigen oder festen Schwebeteilchen (Aerosol) über die Atemwege aus.
Ein Strömungskanal, große Schwimmbecken mit Whirlpools, Wasserkanonen und einem Wasserfall werden durch eine Vielzahl an Massagen und Beauty-Anwendungen ergänzt. An Werktagen bietet das zugehörige Kurmittelhaus zusätzlich medizinische Behandlungen an.

Thermen & Badewelt Sinsheim

Gesundheitsbecken der Badewelt Sinsheim
© Badewelt Sinsheim

Die Therme & Badewelt Sinsheim versprüht aufgrund der Südseepalmen rund um die Schwimmbecken Karibikflair direkt vor der eigenen Haustür. Die verschiedenen Mineralbecken angereichert mit Sole, Calcium-Lithium oder Selen sorgen für Entspannung und verwöhnen noch dazu deine Haut. Im Anschluss an dein Bad kannst du in den Dampfbädern inklusive Salz- und Zuckerpeelings entspannen. In der Therme & Badewelt Sinsheim hast du neben Wellness auch eine große Auswahl an Sportangeboten, wie Wassergymnastik oder Aqua Bodyforming, wahrnehmen um dich fit zu halten.

Mediterana, Bergisch Gladbach

Thermalbecken der Therme Mediterana
© Mediterana

Das Mediterana in Bergisch Gladbach zeichnet sich durch eine Kombination von Wellness, Fitness und Sportangeboten aus. Egal ob Massagen, Beauty- oder Hamamanwendungen das Mediterana bietet dir reichlich Auswahl.
Zusätzlich runden mehrere Thermal- und Vitalquellen in den verschiedenen Themenbereichen, wie indisch-arabisch oder spanisch-maurisch, deinen Wellnesstag ab. So kannst du den Alltagsstress hinter dir lassen und in eine neue Welt abtauchen.

Liquidrom, Berlin

Außenbereich der Therme Liquidrom
© Liquidrom

Deutschlands Hauptstadt Berlin darf mit der Therme Liquidrom natürlich nicht fehlen. Alleine die moderne Architektur der Therme sorgt schon für einen Hingucker, das Innere verspricht jedoch noch viel mehr. Für den gewissen Wohlfühlfaktor sorgen das Dach in Form einer abgedunkelten Kuppel, der Liquidrom-Pool, das Omm-Klangbecken, der Heißwasser-Onsenpool und ein Außenbecken. Das Angebot der Therme wird mit einer Saunalandschaft ergänzt, die neben der Finnischen Sauna auch eine Himalaya Salzsauna, ein Dampfbad sowie eine verglaste Kelo Panorama Sauna zu bieten hat. Neben den verschiedenen Saunen kannst du dich im Spa Bereich unter anderem mit Aromaöl-, Kräuterstempel- oder Hot-Stone Massagen verwöhnen lassen.

Toskana Therme, Bad Sulza

Außenbereich der Toskana Therme
© ToskanaThermeBadSulza/Ollertz&Ollertz

Du möchtest ohne verreisen zu müssen den Flair der Toskana ganz in deiner Nähe genießen können? In dem Fall bietet dir die Toskana Therme in Bad Sulza den perfekten Ort zum Entspannen. Nicht nur Erwachsene können hier die Ruhe genießen, sondern auch für die Kleinen werden besondere Angebote bereitgestellt. Insgesamt werden dir sieben Thermalbecken geboten, wobei eins der Becken ein spezielles Kinder-Solebecken ist. Neben Wellness-Angeboten kommt die Toskana Therme auch deiner Gesundheit zugute, verschiedene Saunen, Dampfbäder, ein Kneipp-Fußbecken sowie ein Broncharium bieten dir eine breite Auswahl. Eine weitere Besonderheit der Toskana Therme ist der Liquid Sound® Tempel, in dem du nahezu schwerelos im warmen Solebad schweben kannst, während leise Klänge über und unter Wasser ertönen und spezielle Lichteffekte den gesamten Raum in eine wohlige Atmosphäre tauchen. Zusammen mit einem leichten Duft von Aromaölen werden so alle deine Sinne angesprochen.

Fazit

Thermen bieten sich grundsätzlich super für einen Tagesausflug an. Falls du unter den besten Thermen in Deutschland noch keine in deiner Nähe gefunden hast kannst du entweder auf deiner jeweiligen Stadtseite nach einer Therme in deiner Nähe suchen oder dir überlegen, ob ein Wellnessurlaub in Frage kommt.